Atem, Körper, Sessel: ein Mikro-Retreat
Vier Sekunden einatmen, sechs halten, acht ausatmen – fünf Runden genügen, um den Puls zu beruhigen. Im Sessel gelingt es leichter, weil der Körper getragen wird. Probieren Sie es heute Abend aus und berichten Sie, wie es sich anfühlt.
Atem, Körper, Sessel: ein Mikro-Retreat
Setzen Sie sich tief in die Rückenlehne, ziehen Sie die Schultern sanft nach unten, legen Sie den Kopf kurz an. Drei langsame Kreise pro Seite lösen Spannung. Haben Sie Lieblingsübungen? Teilen Sie kurze Anleitungen für unsere Community.